od czego

[...] w okresie przygotowawczym, gdzie tych sił trochę brakuje, ale w pewnych sytuacjach jednak trzeba trochę się zdystansować i obiektywnie spojrzeć na sytuacje. No więc do czego dążę - otóż w zeszłym tygodniu zaczęło mi się jakoś dziwnie ciężko oddychać na dole na kopalni - mniejsza dostępność tlenu, ucisk w klatce piersiowej i zawroty głowy. [...]

[...] uda , ~76 cm, tydzień później było w okolicach 80cm. dzisiaj jest 79.4 cm. wiec 80 to pewnie niewielki błąd pomiarowy. 76 - 79.4 łydka 39.5 - 42 reszty wymiarów nie mam do czego porównać bo jak pisałem nie bawiłem się w mierzenie. klatka jakoś ciezko mi się zmierzyć samemu, pokazało 115.2 cm ramię 36.5 luzem, 39.4 napięte przedramię 31.8 luzem [...]

[...] uzupełniał, smakowo też na tym zyskasz. Zawsze robię z rożnych ilości i proporcji, wiec ciężko mi powiedzieć co jest najlepsze. Na pewno zawsze wyjdzie, bez znaczenia ile czego dasz, więc po prostu wrzuć co masz pod ręką No i wszystkie ziarna wrzucasz do oddzielnych misek i zalewasz wodą, po czym zostawiasz na noc. Mogą one wypić wodę, więc [...]

koszt badań różnie - zależy od lekarza, czego wymaga itp, czasem tylko badanie krwi i ekg trzeba zrobić <koszt około 20-30 zł plus kasa dla lekarza od 50-100zł>, a czasem dochodzi do tego eeg <50-100zł> prześwietlenie płuc <około 30zł> badanie moczu <5-10zł>, są i tacy co bez żadnych badań podbijają.

[...] Żadnych grudek ani nic z takich rzeczy. Bardzo gładkie i przyjemne do picia. Można powiedzieć ze pod tym względem jest idealne. Na dnie tez nic nie zostało. Tutaj nie mam czego się przyczepić, stąd moja ocena 10/10 Czwarty test:Protein Whipped Bites Smak: Strawberry Cream Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 9+ Wygląd ma bardzo apetyczny, człowiek [...]

[...] stało się nauką&#8221; - powiedziała dr Scurr. &#8222;Wcześniej nie było żadnych badań. To tak, jakby projektować samochody albo sprzęt kuchenny bez wiedzy, do czego te przedmioty służą. Trzeba zastanowić się nad tym, do czego potrzebujemy staników? Czego od nich wymagamy?&#8221; Czy łatwo uwierzyć, że te słowa padły dopiero AD [...]

[...] jej nadwyraz wrażliwej psychiki toczyło się ogromne rozdarcie &#8211; z jednej strony nie chciała zawieść rodziców, z drugiej, dobrowolnie skazywała się na robienie czegoś, co w żaden sposób nie leżało w sferze jej humanistycznych i artystycznych zamiłowań. Te wewnętrzne, wydawać by się mogły banalne rozterki Moniki były w [...]

[...] pasuje po prostu dokładać kg, bo nie dam rady więcej robić serii. I tak już zostawiam po sobie mokre plamy. A te dłoniołamacze - świetne ćwiczenia, czuję, że to jest to, czego mi trzeba. No i face pulla dodałem jeszcze, w celu bardziej "rehabilitacyjnym", więc lekko sobie robię. Redu idzie fajnie, tak mi się wydaje. Jutro zobaczę [...]

[...] 10g codziennie posiłek potreningowy: 30g carbo/30g wpc --> 15g carbo/25g owsianych zmielonych/35g wpc odejmuję 10g tłuszczy odejmuję okolo 20g węgli (to ja nie wiem z czego juz będe potem ciął, bo zostanie 70g ryzu + dodatki typu jogurt (50g) i wegle z twarogu/warzyw...) od poniedziałku wtorku - kupuję lniany (byc moze), z pestek winogron, [...]

[...] calego sportu. A mam ogromna przyjemnosc spojrzenia sobie w gebe w lustrze i powiedzenia - tej, gosciu, moge ! Tak, zwyczajnie moge. To taka proznosc moja, moc zrobic cos, czego nie kazdy moze dotknac. Taka jest naga prawda, wiekszosc z nas goni proznosc, tylko przyznac sie trzeba umiec. Odwaga kosztuje wiecej niz mozliwosci, mozliwosci mozna [...]

[...] + ~11 g tłuszczu II śnidanie jogurt naturalny -> powiedzmy 400 g - 264 kcal , 16 g białka 20 g węgli , 15 g tłuszczy III posiłek -> 100 g tuńczyka w oleju = 100 kcal z czego 23 g białka ->100g twarogu półtłustego =113 kcal z czego 15,5g białka +4 gramy tłuszczu oraz 3,8 g węgli IV posiłek -> pierś z kurczaka dajmy 200 [...]

[...] Już jestem po pierwszych dwóch sesjach treningowych. Największą zmianą dla mnie jest zmiana intensywności treningu. Albo może inaczej ujmując zmiana nacisku na to z czego ta intensywność ma płynąć. Do tej pory głównym jej motorem była liczba powtórzeń (14-15) i krótkie przerwy pomiędzy seriami (60 sek). Obecnie będzie to po prostu ciężar [...]

[...] do aktywności. Jaki sens w jedzeniu jednego dnia na siłę i w niedojadaniu kolejnego dnia? Jeśli zjesz adekwatnie, to średnia i tak wyjdzie prawidłowa, tylko przez dwa dni pod rząd nie robisz sobie od górkę - raz z nadmiarem energii, raz z niedoborem. Jeśli ktoś korzysta z kalkulatora, to takie zmiany też można notować i w razie czego korygować.

[...] jeszcze wiekszym niz kilka dni temu, wiem co to spowodowalo, mam nadzieje, ze przerobie na psychoterapii i bedzie coraz lepiej. A tu niech glowa sobie czyta, ze nie ma czego sie bac ani przed czym uciekac. Te osoby co czytalem co z tego wyszly tez mialy sporo nawrotów ale kazdy nawrot pokazuje jaka sfere zycia nalezy poproawic/zmienic. [...]

[...] można zobaczyć dopiero jak się całkowicie przestanie trenować na tydzień czy dwa. Układ nerwowy w zaburzeniach lękowych czy depresyjnych jest i tak już totalnie wyczerpany czego dowodem jest ciągle zmęczenie, brak energii czy zespół chronicznego zmęczenia, taki mocny trening może chwilowo pomoc poprzez wyrzut endorfin jednak długofalowo to same [...]

staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen czyli tyle co nic dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych [...]

Jestem, żyję, ale bez stałego dostępu do internetu, więc tak.... Dokończyłam trening 1, chociaż z małym poślizgiem, myślę że było dobrze, potem 2 tygodnie przerwy z czego to tydzień intensywnie spędzony w Tatrach wysokich, także 8-) Miskę trzymałam, na wakacjach w miarę możliwości, jakie dawało schronisko i zapasy zabrane z miasta. Myślę, ze [...]

Jak już pisałem - test prowadzony wzorowo, nie ma się do czego doczepić. Obydwaj zasłużyliście na słowa pochwały i podziękowania za dobrze wykonaną pracę :-) Testów na forum od września powinno być naprawdę sporo - jak tylko dogram pewne szczegóły z chłopakami ze sklepu SFD, więc droga otwarta do dalszych zmagań. 4 tygodnie to okres gdzie dużo się [...]

[...] barkowa i rece, bo trzymalem je w powietrzu, co bedzie widac. Zaczynalem przegrywac walke z hantlami, co z kolei powodowalo dekoncentracje i sypala sie calosc. Jedyne z czego jestem zadowolony, to ze byla walka. Uwielbiam to :) Po drugiej serii, w ktorej juz hantle robily ze mna co chcialy, zmienilem je na 18kg. Niewiele to dalo, trzecia [...]

[...] wyzej niz reszta. Jezeli tak, to doprostowujesz biodro. I kiedy mamy rowna linie, to od tej pory pracuja tylko lokcie. Klatka-biodra-uda dotykaja kazdorazowo ziemi, w razie czego posilkuj sie filmem z technikami. 2. Brzuchy - OK. Co do stop, to na razie smialo wrzucaj je pod stojak. Wraz z nabieraniem dynamiki i tlenu bedziemy od tego odchodzic. [...]